• Fizjoterapia i profilaktyka zdrowia dla firm

    Praca siedząca, wielogodzinne korzystanie z komputera oraz stres powodują przeciążenia układu ruchu u wielu pracowników. Najczęściej objawiają się bólem kręgosłupa, napięciem karku, bólami głowy czy ograniczeniem ruchomości.

    Działania profilaktyczne prowadzone w miejscu pracy pomagają ograniczyć dolegliwości bólowe, poprawić komfort pracy oraz wspierać dobrostan zespołu.

    Oferuję współpracę z firmami i instytucjami w zakresie profilaktyki zdrowia układu ruchu pracowników.

    Warsztaty ruchowe dla pracowników – ZOGA Movement

    Warsztaty ruchowe pomagają rozluźnić napięcia powstające podczas pracy przy biurku oraz poprawić mobilność ciała.

    Zajęcia oparte są na metodzie ZOGA Movement, która koncentruje się na pracy z powięzią, oddechem oraz świadomością ciała.

    Podczas warsztatów pracownicy:

    • poznają ćwiczenia zmniejszające napięcia w okolicy szyi, barków i pleców

    • uczą się prostych przerw ruchowych możliwych do wykonania w pracy

    • poprawiają mobilność i elastyczność ciała

    • uczą się świadomego oddechu wspierającego regenerację

    Warsztaty mogą mieć formę jednorazowego spotkania lub cyklicznych zajęć dla zespołu.

    Konsultacje ergonomiczne dla pracowników

    Indywidualne konsultacje z fizjoterapeutą pomagają dopasować stanowisko pracy do potrzeb pracownika oraz ograniczyć przeciążenia wynikające z pracy siedzącej.

    Podczas konsultacji pracownik otrzymuje:

    • ocenę ergonomii stanowiska pracy

    • wskazówki dotyczące ustawienia krzesła, biurka i monitora

    • analizę postawy podczas pracy

    • indywidualne ćwiczenia profilaktyczne

    Celem konsultacji jest zmniejszenie ryzyka dolegliwości bólowych oraz poprawa komfortu pracy.

    Indywidualna fizjoterapia dla pracowników

    W ramach współpracy pracownicy mogą również korzystać z indywidualnych wizyt fizjoterapeutycznych.

    Terapia jest dopasowana do konkretnych problemów zdrowotnych, takich jak:

    • bóle kręgosłupa

    • napięcia karku i barków

    • przeciążenia wynikające z pracy siedzącej

    • ograniczenia ruchomości

    Indywidualna terapia pomaga zmniejszyć ból, poprawić funkcjonowanie układu ruchu oraz zapobiegać nawrotom dolegliwości.

    Możliwe formy współpracy

    Współpraca może obejmować:

    • warsztaty jednorazowe

    • cykliczne zajęcia ruchowe dla pracowników

    • dni konsultacji ergonomicznych w firmie

    • program profilaktyki zdrowia dla zespołu

    Zakres współpracy dostosowywany jest do wielkości firmy oraz potrzeb zespołu.

    Kontakt w sprawie współpracy

    Jeśli Twoja firma chce wprowadzić działania wspierające zdrowie pracowników, zapraszam do kontaktu.

    Przygotuję propozycję współpracy dopasowaną do potrzeb organizacji.

    maria@gabinet.waw.pl

     

    english below…

    Health & Ergonomics Support for International Teams

    International offices, diplomatic missions and multinational companies often work in demanding, high-responsibility environments. Long hours at the desk, intensive computer work and high levels of stress frequently lead to musculoskeletal discomfort, especially in the neck, shoulders and lower back.

    Providing employees with access to professional physiotherapy and preventive movement programs helps improve wellbeing, reduce discomfort and support long-term work performance.

    I offer physiotherapy-based health programs for international companies, embassies and institutions.

    Movement Workshops for Teams – ZOGA Movement

    Group workshops are designed to reduce tension caused by prolonged sitting and desk work. The sessions are based on ZOGA Movement – a method focusing on fascia health, breathing and restoring natural mobility.

    During the workshops participants:

    • learn simple exercises to release neck, shoulder and back tension

    • improve mobility and posture awareness

    • learn short movement breaks that can be implemented during the workday

    • experience techniques that support recovery and stress reduction

    Workshops can be organized as a one-time event or as a regular wellbeing program for employees.

    Individual Ergonomic Consultations

    Employees often experience discomfort not only because of workload but also because their workstation is not properly adjusted.

    During individual consultations I provide practical physiotherapy guidance to improve workstation ergonomics and reduce strain.

    Consultations include:

    • ergonomic assessment of the workstation

    • posture analysis during desk work

    • recommendations for chair, desk and monitor positioning

    • simple individual exercises to prevent overload

    These consultations help employees maintain comfort during long working hours.

    Individual Physiotherapy Sessions

    Employees who experience pain or recurring musculoskeletal issues can benefit from individual physiotherapy sessions.

    Therapy is tailored to each person and commonly addresses:

    • neck and shoulder tension

    • back pain related to desk work

    • movement restrictions

    • work-related overload

    The goal is to reduce pain, restore mobility and support long-term musculoskeletal health.

    Flexible Cooperation for Companies and Institutions

    Programs can be adapted to the needs of the organization and may include:

    • movement workshops for teams

    • ergonomic consultation days for employees

    • regular wellbeing programs

    • access to individual physiotherapy sessions

    Services can be provided in English and tailored to international teams.

    Contact

    If your organization is interested in supporting the health and wellbeing of employees, I will be happy to prepare a tailored proposal.

    Please contact me to discuss possible cooperation.

    maria@gabinet.waw.pl