TEST FMS

Test FM​​S^​TM (ang. Functional Movement Screen) służy do oceny cech motorycznych takich jak siła, koordynacja ruchowa, elastyczność. Wyćwiczenie tych cech pozwala efektywnie poruszać się i unikać kontuzji narządu ruchu. Test jest powszechnie stosowany jako metoda sprawdzania wytrenowania zawodników w sportach wyczynowych takich jak: piłka nożna, tenis, koszykówka. W związku z  popularyzacją sportu wśród amatorów jest też czułym narzędziem wychwytującym potencjalne problemy w poruszaniu się u osób rozpoczynających przygodę z aktywnością. Co ważne, koncepcja FMS pozwala rozłożyć ruch na czynniki pierwsze i skutecznie eliminować błędy za pomocą ćwiczeń korekcyjnych.

Pewnie zastanawiacie się co może być trudnego w zrobieniu przysiadu? Podstawowe ćwiczenia takie jak: przysiad, wznos nogi do góry, skłon mogą być poprawnie wykonane, jeśli spełnionych jest kilka warunków – odpowiednia elastyczność stawów, koordynacja ruchu czy siła mięśni. Jeśli któraś z tych komponent nie działa prawidłowo, ruch staje się nieergonomiczny, a częste jego wykonywanie z dodatkowym  obciążeniem prowadzi do przeciążeń i urazów. Test FMS pozwala znaleźć słabe ogniwa, których wyeliminowanie pozwala raz na zawsze zapobiec nawracającym kontuzjom.

Test FMS^TM poza identyfikacją zaburzeń wzorców i asymetrii, pozwala natychmiast ustalić kryteria i kierunki działań korygujących, które przywracają prawidłową jakość wzorców ruchowych. Weryfikacją progresji jest wynik uzyskiwany w ponownej ocenie prowadzonej przez fizjoterapeutę.

FMS^TM może być wykorzystany na każdym poziomie sprawności ocenianego, niezależnie od wieku i dyscypliny sportowej. Na podstawie przeprowadzonej analizy, ułatwia on dobór indywidualnych ćwiczeń w zależności od potrzeb pacjenta/sportowca.

Koncepcja Functional Movement System^TM to system, którego celem jest dążenie do tworzenia bezpiecznych podstaw dla aktywności ruchowych. Fundamentalne hasło „First move well, then move often” pozwala zrozumieć, że jakość ruchu jest nadrzędnym celem w stosunku do liczby powtórzeń (intensywności). A warunkiem koniecznym do zwiększania ilości ruchu (aktywności) jest wypracowanie dobrych jakościowo wzorców ruchowych.

Podczas pierwszego spotkania przeprowadzam test i wprowadzam pierwsze ćwiczenia korygujące słabe ogniwa. Kolejne spotkania ustalamy 2 razy w tygodniu przez minimum 8 tygodni.

Źródło:

www.treningfunkcjonalny.com.pl

www.functionalmovement.com